Importância da prática desportiva

O sedentarismo traz consequências como a obesidade, as doenças cardiovasculares, a diabetes e cancros, fazendo deste o quarto fator de risco de mortalidade à escala mundial. 

Prática desportiva como estratégia terapêutica

Além da prática de atividade física ou desportiva contribuir para uma melhor qualidade de vida e prevenir o aparecimento de certas doenças graves, ela também é vista pelos médicos sendo uma estratégia terapêutica integrada. Esta completa de maneira eficaz o tratamento medicamentoso permitindo até que se diminua as doses. É adaptada aos doentes em função da sua doença e do grau em que se encontra, coopera no melhor bem-estar geral, reduz o desenvolvimento da doença e limita as consequências funcionais.

Tipos de exercício físico

A prática de atividade física é essencial ao longo da vida de acordo com as necessidades de cada um e pode distinguir-se em 5 tipos de exercício físico de acordo com o efeito global que têm no corpo humano:

- Exercícios de aeróbica, que requerem e melhoram o consumo de oxigénio pelo organismo;

-Exercícios de resistência muscular localizada. Estes exercícios podem ser os menos conhecidos, tratando-se da capacidade de fazer um esforço repetitivo de intensidade média baixa sem se cansar;

-Exercícios de flexibilidade. Os alongamentos ajudam o músculo a esticar e depois voltar ao formato normal evitando a dor regional;

-Exercícios de velocidade. Tratam-se de exercícios importantes para todos, pois envolve capacidades de reação ou contração do músculo;

-Exercícios de força. O treino de força estimula o músculo à sua capacidade máxima para pesos ou cargas, e ainda traz outros benefícios.